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产后饮食有多重要？合适的饮食不但可以补充充足的营养，还可以帮助妈妈恢复健康，预防产后疾病，维持宝宝生长发育。产后饮食大有学问，今天我们来认识一下哪些食物妈妈是不能碰的。

1、不要急着用人参

刚生完宝宝的妈妈想赶紧补补身子，就急着吃人参。其实妈妈急于用人参补身体是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应。然而刚生完宝宝的妈妈，精力和体力消耗很大，最好是卧床休息，如果这时候服用人参，会导致兴奋，很难入睡，从而影响精力的恢复。

除此之外，人参还可以促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完宝宝的新妈妈非常不好。妈妈再生产的过程中，损伤了好多内外生殖器的血管。如果过早服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

所以建议妈妈在生完宝宝的一个星期之内，不要服用人参，产后7天以后，妈妈的伤口已经愈合，这时候可以适量吃点人参，可以帮助妈妈的体力恢复。切忌服用过多。人参属热，很容易导致妈妈上火，宝宝吃了妈妈的奶会食热。

2、不吃寒凉生冷食物

生完宝宝后身体气血亏虚，要多吃温补的食物，帮助气血恢复。如果吃太多生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

3、不吃辛辣刺激性食物

辛辣的食物，比如辣椒。容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，还容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不好。而且孕妈妈生完宝宝后气血虚弱，如果吃辛辣发散类食物，可能导致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，严重的引发疾病。刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对宝宝也不好。

4、不吃酸涩收敛的食物

孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，例如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

5、不吃冷饮

雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等不能急着吃，不利于消化系统的恢复，还对产妇的牙齿不好。

6、不吃太咸的食物

太咸的食物，例如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不能不吃盐，因为产后尿多、汗多，身体排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

7、不吃过硬、不易消化的食物

产妇本身胃肠功能较弱，而且不怎么运动，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，会影响产妇消化、吸收，很容易导致消化不良。

8、不能吃太饱

刚生完宝宝，妈妈的胃肠功能比较弱，吃太饱会影响消化。产后要做到少食多餐，每天可以分5~6次吃，避免肚子胀或者吃太多。不宜为了减肥节食，因为在生育后，体重会增加不少，跟怀孕前有很大不同。

所以，有些人爱美的妈妈为了尽早恢复生育前苗条的体形，生完宝宝后马上节食。这么做对身体很不好。虽然体重增加了很多，但是产后所增重量主要为水分和脂肪，例如乳汁，这些脂肪根本就不够用，更何况，妈妈们身体的恢复也需要营养，所以不可节食。

建议产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，来满足自身和哺乳的需要。如果想恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操，能够消耗多余热量，不能用节食来解决。

产后饮食大有学问，药补不如食补，但是要吃对了才有效。避免以上几种食物，产后身心恢复事半功倍。

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